minha trajetória

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Jaca não é pantufa?

Voltei depois de alguns dias...  essas ultimas semanas foram bem puxadas e não tive tempo pra mim! Mas não abandonei o programa não, tudo bem que algumas vezes pensei que jaca era pantufa, pois meti o pé! Ontem fui me pesar para postar aqui  o resultado fresquinho e fiquei empolgada, acreditam que deiminuí -1,1kg obaaaaa ...,  agora estou pesando 75,3. Estou contente com os resultados, minha média está sendo 500g semanais e isso é muito bom, afinal é de grão em grão que a galinha enche o papo!
Recebi meu primeiro selinho da querida Natália Roberta e fiquei bem feliz, olhem que lindo!!!




Então preciso indicar 7 amigos e dizer 7 coisas sobre mim :
1) Tenho uma filha chamada Maria Fernanda que é a minha vida;
2) Sou casada com o Luiz Fernando, o amor da minha vida;
3) Amo minha família;
4) Sou dentista;
5) Quero muito emagrecer;
6) Sou muito feliz, mas acho que mais magra vou ser ainda mais,
7) Amo dar risada;


Os sete amigos virtuais indicados:
Andressa
Carolina Arcanjo
Paulo
Flavia
Simone Dambros
Pattys

Bjs magros!

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Alimentos termogênicos, que ajudam emagrecer!

Bom dia pessoas magras e lindas! Achei essa reportagem bem bacana e encontrei também uma história de sucesso com termogênicos , ADORO histórias de sucesso e penso em um dia poder contar a minha para vcs!  Se quiserem dê uma espiadinha aqui, a história dessa mulher que conseguiu mudar sua vida para muito melhor... se ela conseguiu, nós conseguiremos também, bora comer termogênicos galera!!!


Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. A nutricionista funcional Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica: "As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade".

No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições. "Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular", exemplifica Daniela. Luciana também lembra que crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional.


Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.


Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.


Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin. 


Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.


Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.


Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.


Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Ainda 76 .... que raiva!!!

Hoje é quarta-feira, dia de pesagem e -500g e o resultado final é 76,4 kg, achava que tinha que ser mais, mas posso dizer que fiquei feliz desta vez, pois eu poderia ter engordado... O novo programa VP diz perder até 1 kg por semana, então vou relembrar onde foi que eu errei... aproveito para me justificar (coisa de gorda, colocar a culpa de engordar em algo e dessa vez deixo a coitadinha da minha tireóide em paz), é que estou estudando muito pois segunda feira dia 6, tenho uma prova de mestrado e estudar para mim é sinônimo de chocolate, bala, qualquer coisa de mastigar que não seja um trident ... então estudei o fim de semana todo.... e com isso não anotei no meu jornal pessoal TUDO o que comi, não fiz exercício nenhum, não bebi água como deveria, e em resposta a minha indisciplina meu intestino entrou em greve!!!! Mas mesmo assim tá bom, afinal meio quilo é bastante coisa pra quem não se dedicou com todas as forças né? Mas enfim, ansiosa para os 75 kg, espero ter notícias boas pra vcs semana que vem! Essa semana eu vou conseguir!

Uma piadinha para não perder o humor ! ADOREI kkkkkkkk