Menos 1,2 kg

Boa Noite BloggerFriends, hoje depois de quase um mês, retornei com notícias quentinhas... hoje me pesei e estou bem feliz pois mesmo com páscoa e muitossssssss chocolates eu consegui emagrecer ... esse mês joguei fora 1,2kg e estou com meus tão esperados 69,8 kg, eu nem acredito que cheguei na casa dos 60...
Continuo fazendo o programa firme e forte, e sou prova viva de que o programa realmente funciona, mesmo com furos e jacas eu estou conseguindo....
Hoje vim pra compartilhar com vcs menos um kg.... estou tão feliz!!!

ALGUMAS DICAS:

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Longe do blog, mas firme no emagrecimento!!!!

Oba...hoje me pesei, e é incrivel como sou insegura... tinha certeza que eu tinha aumentado o peso, pois fui a alguns aniversários, mas confesso que fui com tudo planejado, já sabia o que iria comer, como de direito eu poderia comer 8 salgadinhos e 5 docinhos + 1 pedacinho de bolo, nada de refri e nada de peso na consciência também! Nossa, parece que agora que as pessoas percebem que eu emagreci, e acreditem, dessa vez eu não percebi muito que emagreci também,  mas a balança está do meu lado dessa vez.... eu tbem estou me reeducando e fazendo minha parte! Não estou conseguindo frequentar as reuniões do VP com frequência, mas tentei adaptar o sistema na minha vida, mesmo que ninguém leia isso aqui kkkk eu continuarei escrevendo... um dia quero reler toda essa trajetória!
Hoje fui me pesar e estou tão ansiosa que parece que os ponteiros não abaixam nunca, mas quando entro aqui pra atualizar meu peso, fico muito feliz ... e este blog esta me ajudando muito, sempre uma ansiedade para abaixar mais 1Kg... então atualizando meu novo peso : 71,2 e estou indo DEVAGAR E SEMPRE!!!!
Essa semana quero dar um gás no programa e nos exercícios... quero voltar a postar aqui na casa dos 60, pode ser 69,999999, tenho certeza que estarei muitooooooo feliz!!!!!!!!!!!!!

Beijos
Gué Grodzki

algum tempo depois....

Nossa, eu já estava agoniada pois fazia tempo que não postava aqui, tbem dei uma fugida das reuniões... mas não abandonei totalmente o programa, fui pra praia, Carnaval, churrasco, mas tentei honrar minha vontade de emagrecer, as coisas estão ficando mais lentas, estou com um neuroma de morton no pé esquerdo que dói pra burro, e não posso mais dar minhas caminhadas...
Mas sou prova viva de que o programa pró pontos realmente funciona, mesmo furando a dieta alguns dias, mas retomando no dia seguinte consegui eliminar um pouquinho! Hoje me pesei e fiquei muito feliz com o resultado ! Estou com 73,2 ... viu só como o pró pontos funciona?
Emagrecer faz bem pra saúde, pro corpo , pra cabeça e pra estima.... a minha está aumentando!
Por isso a vontade de dividir com todos minha felicidade! Não é fácil fazer dieta, se privar, passar vontade, mas tem uma recompensa grande!!! Luto com isso todos os dias! E espero chegar até o final pra contar minha história de sucesso!

Um dia cheguei a pensar que só ia ficar magra assim kkkkkk

Bjos Magros a todos.

Jaca não é pantufa?

Voltei depois de alguns dias...  essas ultimas semanas foram bem puxadas e não tive tempo pra mim! Mas não abandonei o programa não, tudo bem que algumas vezes pensei que jaca era pantufa, pois meti o pé! Ontem fui me pesar para postar aqui  o resultado fresquinho e fiquei empolgada, acreditam que deiminuí -1,1kg obaaaaa ...,  agora estou pesando 75,3. Estou contente com os resultados, minha média está sendo 500g semanais e isso é muito bom, afinal é de grão em grão que a galinha enche o papo!
Recebi meu primeiro selinho da querida Natália Roberta e fiquei bem feliz, olhem que lindo!!!

Então preciso indicar 7 amigos e dizer 7 coisas sobre mim :
1) Tenho uma filha chamada Maria Fernanda que é a minha vida;
2) Sou casada com o Luiz Fernando, o amor da minha vida;
3) Amo minha família;
4) Sou dentista;
5) Quero muito emagrecer;
6) Sou muito feliz, mas acho que mais magra vou ser ainda mais,
7) Amo dar risada;


Os sete amigos virtuais indicados:
Andressa
Carolina Arcanjo
Paulo
Flavia
Simone Dambros
Pattys

Bjs magros!

Alimentos termogênicos, que ajudam emagrecer!

Bom dia pessoas magras e lindas! Achei essa reportagem bem bacana e encontrei também uma história de sucesso com termogênicos , ADORO histórias de sucesso e penso em um dia poder contar a minha para vcs!  Se quiserem dê uma espiadinha aqui, a história dessa mulher que conseguiu mudar sua vida para muito melhor... se ela conseguiu, nós conseguiremos também, bora comer termogênicos galera!!!

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. A nutricionista funcional Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica: "As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade".

No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições. "Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular", exemplifica Daniela. Luciana também lembra que crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional.

Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.

Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin. 

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.

Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.

Ainda 76 .... que raiva!!!

Hoje é quarta-feira, dia de pesagem e -500g e o resultado final é 76,4 kg, achava que tinha que ser mais, mas posso dizer que fiquei feliz desta vez, pois eu poderia ter engordado... O novo programa VP diz perder até 1 kg por semana, então vou relembrar onde foi que eu errei... aproveito para me justificar (coisa de gorda, colocar a culpa de engordar em algo e dessa vez deixo a coitadinha da minha tireóide em paz), é que estou estudando muito pois segunda feira dia 6, tenho uma prova de mestrado e estudar para mim é sinônimo de chocolate, bala, qualquer coisa de mastigar que não seja um trident ... então estudei o fim de semana todo.... e com isso não anotei no meu jornal pessoal TUDO o que comi, não fiz exercício nenhum, não bebi água como deveria, e em resposta a minha indisciplina meu intestino entrou em greve!!!! Mas mesmo assim tá bom, afinal meio quilo é bastante coisa pra quem não se dedicou com todas as forças né? Mas enfim, ansiosa para os 75 kg, espero ter notícias boas pra vcs semana que vem! Essa semana eu vou conseguir!

Uma piadinha para não perder o humor ! ADOREI kkkkkkkk

Para entender o novo programa pró pontos do Vigilantes do Peso

Para acessar a matéria original é só clicar aqui

Novo sistema de pontos, sem precisar contar calorias, frutas e verduras são zero pró pontos mas devem ser consumidos com consciência magra!